心率是指心脏每分钟跳动的次数，是生理检查的一项重要指标，常作为评估心血管健康的标准之一。正常成年人的静息心率为60-100次/分，低于或超出这个范围也不代表不健康。心率受多种因素的影响，需要通过检查后再加以判断。

心率与身体健康息息相关，尤其是与心脑血管的关联。有研究显示，心率增快是冠心病的重要危险因素，也是冠心病患者的独立预测因素。目前多项指南建议，冠心病患者的静息心率控制在50-60次/min为宜。心率控制在此范围，有助于降低心肌耗氧量，改善心肌缺血，稳定动脉粥样硬化斑块。如果心率超出这个范围，心脏容易出现供血不足的情况，进而增加心绞痛、心肌梗死等心脏不良事件的风险。所以冠心病等心血管病患者都需要严格控制心率。

心率过快或过慢都会对心脏造成危害，建议冠心病等心血管病患者定期监测自己的心率。在家自测心率比较简单直接的方法就是触摸脉搏，记数一分钟的脉搏，脉搏的次数就是心率。还可以利用带有监测心率功能的手表、手环、电子血压计来测量心率。在家自测心率前应注意以下事项：

1、心率我们一般测量的是静息心率，是指在安静休息至少5分钟后，坐位时测量的心率。

2、患有心脏病患者，建议每天尽量测量两次心率，一次是早上起床休息5分钟后测量;另外一次时间随意，只要测量的是静息心率即可。

3、情绪、运动、酒精、咖啡、药物等因素都可能会对心率产生影响，在测量静息心率时，应注意避免上述因素。

对于心率异常的冠心病患者，除了在医生的指导下服用控制心率的药物外，还要从改变不良的生活方式开始，有利于更好的控制心率。

1、注意规避可致心率增快的因素，如戒烟酒、避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

2、学会调节情绪，避免长期处于过度焦虑、紧张、兴奋等情绪中。

3、均衡膳食，多吃新鲜水果蔬菜，瘦肉、豆类或豆制品、坚果等，有利于改善心脏健康。

4、保持规律作息，保持充足的睡眠;同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累。

5、定期进行运动锻炼，坚持轻度体力活动或有氧运动，如快走、打太极、游泳、骑自行车等，建议每周3-4次，每次30-60分钟。适当的运动可促进血液回流，增加心脏供血，有助于心率的稳定。