随着生理年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血管壁的柔韧性降低，血管硬化，血液流动受阻，从而因缺血而引起心脑血管疾病。这就是人到中老年后易与冠心病、脑中风等心脑血管病结缘的症结所在。预防血管硬化，要把这几个习惯融入到生活。

少吃动物油、猪油

防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃。但也不能完全不吃动物油，否则会给身体带来一些其他的不良影响，一般动物油和植物油的比例在1：3左右为宜。

多做有氧运动

活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。强度低、持续时间长，能增加机体对氧气的吸入、输送和使用，改善呼吸和心血管系统功能。推荐步行、慢跑、太极拳、游泳、自行车等。

多吃素菜少饮酒

素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化，另一方面可诱发中风。

心情愉悦

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。所以，生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

血糖不能高

一旦患上糖尿病，很多并发症就会闻风而至。其中动脉硬化也是其中之一，在长期高血糖的血液流动下，血管动脉的内皮细胞容易受损，脂质容易沉积，血管会越来越窄，然后诱发心脑血管疾病。

没病也要定期体检

即使没有血管硬化或其他疾病的朋友，也要定期体检，了解自己的血脂、血压水平。建议55岁以上的人群，在体检时常规查颈椎动脉B超，以便早发现、早治疗。