瓜子中的木脂素降低冠心病风险

木脂素是一种植物雌激素，有改善心血管疾病危险因素的作用。罗汉松脂酚、开环异落叶松树脂酚、松脂酚、落叶松脂醇等都属于木脂素。

哈佛大学这项关于木脂素与冠心病风险之间的研究发现，无论是增加摄入总木脂素，还是单一木脂素，都能够降低冠心病的患病风险，其中总木脂素、罗汉松脂酚、开环异落叶松树脂酚、松脂酚、落叶松脂醇摄入量比较多者与比较低者相比，冠心病风险分别降低15%、24%、13%、11%、11%。‍

为了搞清楚木脂素降低冠心病风险的原理，研究人员在进一步分析中发现，在膳食纤维摄入比较多的人群中，摄入的木脂素越多，冠心病风险降低越明显。研究人员表示：植物木脂素摄入人体后，会经体内肠道菌群的代谢转化为肠木脂素，此前有研究表明，肠木脂素可以抑制血管损伤的炎症反应、预防动脉粥样硬化、降低主动脉僵硬度等。

由此大胆猜测，人们食用富含木脂素的食物后，木脂素和膳食纤维之间产生的协同效应，导致肠木脂素的增加，从而降低冠心病风险。

女性ST-T波改变大多不是冠心病

中青年女性，如无高血压、糖尿病、血脂异常、不吸烟、没有中早年患冠心病家族史，患冠心病的可能性较小。这些心电图上的ST-T改变不代表有心肌缺血和冠心病。

这些中青年女性常描述有胸闷、憋气甚至有夜间惊醒，自述濒死感，大多为焦虑惊恐症状。在“双心”门诊治疗后，疗效非常好。这些中青年女性中不少人仅因为心电图报告的ST-T改变被CT、被造影，接受大量放射线。不仅花了钱，大量射线还带来一生癌症的风险。这是当前过度医疗的一个大风口!

饭后10分钟走低高血糖

《糖尿病学》期刊的一篇论文建议人们，每一餐饭后散步10分钟，对2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。

新西兰奥塔哥大学的研究发现，早午晚餐后都散步10分钟，效果比一次散步30分钟更好。受测者散步后，血糖指数立即下降了22%，这比一天只散步一次的效果好12%。

这样的好处不仅限于糖尿病患者，该期刊的文章指出：如果健康人每周有5天能散步30分钟，那么未来患2型糖尿病的风险降低26%，而且锻炼得越多，效果越大，如果一天锻炼一小时，则风险降低多达40%。