心脏病的可怕之处尽人皆知，专家指出，防治心脏病，3个时段喝水效果比较好。

清晨醒后

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小时

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。睡前饮水有益于防治冠心病、防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，而不是茶或其他饮料。

深夜醒来时

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人尽量在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2~2.5升水。外出时，建议随身携带速效救心丸，感觉胸闷胸痛时服用10-15粒，通常服药后2-3分钟内症状可得到缓解，并尽快就医。

煮米饭时加一物，远离心脏病

(1)加点燕麦——控制血糖，促排便

因为燕麦是是水溶性纤维，在煮米饭时，加点燕麦，可以降低心脏病的风险，可以控制血糖，可以降低血脂，防止动脉硬化，还可以保护肠道，促排便。燕麦的β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

(2)加入谷物——净化血液降血脂

我们常见的谷物，比如小米、玉米、紫米、黑米等，他们含有丰富的植物纤维，能够帮助消化，预防便秘，减肥瘦身。

除此之外，谷物中的植物蛋白还能能降低血液中的胆固醇，清洁血管。能够有效的预防心血管疾病，降低“三高”。这对中老年朋友来说，对身体是非常有利的。

(3)加入红薯——延缓衰老，还抗癌

红薯，大部人除了烤着吃就是煮着吃，其实红薯在煮米饭时，加入在里面一起煮，不仅美味，而且营养价值与自身价值豆翻倍。

因为红薯是天然“长寿菜”，有延缓衰老、防癌抗癌的功效。在一日三餐中，适量吃红薯，加快肠道蠕动，帮助消化，对身体很有好处。