过了30岁，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱血管。

有些不良习惯使得一些人在青少年时期，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，一般当血管腔被挤压狭窄到70％的时候就会出现临床症状。

如果再熬夜或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，心率血压升高，斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。

紧张的生活节奏、竞争激烈的生存环境促使年轻人花更多时间在工作上，而不是饮食上。高热量的快餐受到年轻人的喜爱，肥胖率居高不下也就不奇怪了。

肥胖会令身体囤积大量脂肪，从而产生过量低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇。坏胆固醇进入血管，就会氧化为一种自由基损害血管壁。

中医有言“心主血脉”;另一方面，还指情志、心情，即“心主神明”。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，使自己保持稳定的情绪及平和的心态。

早起时是血压波动较大的时期，可先躺在床上抖抖手脚，使末梢血液循环充分后，再缓慢起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

另外，小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

目前饮食界推崇的是多鱼，多植物油，少红肉少鸡蛋的地中海饮食。补充蛋白可以靠摄入植物蛋白，如大豆、谷物、花生、坚果等。对于白肉和其他肉类，则要限制摄入的量。