初春天气变化无常,气温忽高忽低,如果没有合理的穿衣保暖就很容易患病,特别是容易“招惹”呼吸道的疾病。大家在春季时节需重视肺部的保养,除了吸烟伤肺,生活中这些行为都会损伤肺部。春季需要预防肺结节!那么,如何养肺?
春季提升对免疫力,需要养肺。平时做好这些小事,有利于肺部健康。春季养肺可从三方面入手:精神养肺、饮食养肺、运动养肺。
1、深呼吸
每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。
2、饮食健肺
均衡营养、合理膳食,养肺应以养阴清热、润燥生津为主,多吃白萝卜、百合、马蹄、银耳等润肺食物,不但可以保持肺部的水分,还可以保持上呼吸道的清洁顺畅,对养护肺部健康大有益处。养好肝脏,增强自身免疫力,才能够更好地抵御病毒的入侵。
3、运动健肺
坚持锻炼,适度进行慢跑、打太极拳等运动,可强健肺功能,提高免疫力,增强体质;加速肺部的血液循环,可以促进肺部毒素的清除。