防颈寒

冬季是颈椎病的高发季节，颈部作为人体的“要塞”，不仅布满血管，还汇聚了许多关键穴位，如大椎穴、风池穴以及延伸至肩部的肩井穴，保持颈部的温度对于预防颈椎病尤为重要。戴围巾和穿立领装是保护颈部不受寒冷侵袭的有效措施。

防脚寒

“百病从寒起，寒从足底生。”在冬季冷的时候，足部保暖尤为重要。选择厚底的鞋子和厚袜子是必不可少的。简单且有效的驱寒方法还是泡脚，温阳足浴可以为身体驱散寒气，带来温暖。

防腰寒

腰部是“带脉”穿行之地，带脉具有约束诸经脉的功能。一旦腰部受寒，经络失去约束，寒湿之气便容易入侵。同时，腰部与肾脏相关联，肾脏是先天之本，负责储存精气，主宰封藏功能。在大寒节气，尤其要重视腰部的保暖，避免受到寒冷的侵袭，以保养阳气，促进人体的生长、发育与生殖健康。

防鼻寒

防鼻寒是保护呼吸道健康的第.一步。对于患有鼻炎、慢阻肺等呼吸道疾病的人来说，秋冬季节的寒冷空气容易刺激鼻腔，导致不适症状如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。

防肺寒

《黄帝内经》中提到“形寒饮冷则伤肺”，寒冷的天气会对肺部造成伤害。大寒时节气温仍然很低，人体肺气较弱，抵抗力相对不足，此时寒气容易通过呼吸道的门户侵入人体，导致鼻塞、流涕、咳嗽等症状，甚至诱发哮喘。为了防治哮喘，首要目标是做好保暖工作，特别是背部和脖颈等关键部位的保暖。