人老了就会骨质疏松吗？

近年来由于各种原因的影响，导致骨质疏松症呈逐年上升趋势。但一些人认为，骨质疏松症是老龄化过程的正常结果。其实不然，这种观念是错误的，骨质疏松症是一种可以预防的疾病。

骨质疏松的症状根据严重程度也表现不一，严重的骨质疏松甚至会有生命危险，老年人和绝经后的妇女比较容易患上此疾病，日常主要以预防为主。我们在年轻时一定要提前做好骨质疏松的预防工作，避免该病找上门。

骨密度下降后几乎不可恢复，对健康骨质受到的破坏医学上还未有安全有效的方法能帮助其恢复原状，因此，正确认识、早期预防非常重要，预防比治疗更现实有效。

青年人，打好“地基”

骨质是否疏松，可观察骨密度。无论男女，一般在30～35岁骨中矿物质含量会达到高峰，骨密度值高，此后骨密度就开始逐渐下降。所以，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好“地基”。底子厚了，到老年时才剩得多。储存骨量要常吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、发菜、木耳等。

尽量少饮酒

夏季是饮用啤酒的“黄金季节”。但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒与白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不明显，但是大量饮用就会造成危害。

增加日光照射

我国饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

良好的生活习惯

预防骨质疏松必须改善人们的不良生活习惯，如彻夜通宵玩乐、打麻将、夜不归宿等生活无规律的做法，都会加重体质酸性化。朋友们应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松的发生。