每个父母都希望自己的孩子长得更好、长得更高。有些人担心孩子的生长发育太慢。其实也不必过于担心。如果你想让孩子快点长高，可以科学地做一些实施。

1、注意营养均衡。

很多家长认为，孩子吃得越多，就会长得更快，但事实并非如此。吃得过多只会造成消化不良、肥胖等后果。确保营养均衡才是正确答案。日常生活中，孩子需要补充适量的蛋白质和钙，以帮助骨骼和肌肉的发育。平时可以选择一些鸡蛋、牛羊肉来食用。此外，还应注意多吃蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，帮助孩子更好地消化吸收，促进健康成长。

2、制定科学的锻炼计划。

合理的运动可以刺激生长激素的分泌。建议家长督促孩子积极参加运动，尤其是跳跃和伸展运动，如篮球、壁球、羽毛球、跳绳、游泳等。注意运动前的准备活动，避免过于激烈，造成不必要的伤害。受伤。

3、保持愉快的心情。

当面对生活中不愉快的事情时，与朋友、老师、父母倾诉。同时，积极培养兴趣爱好，陶冶情操，远离焦虑、恐惧、紧张等负面情绪，减少皮质醇的分泌，为快速增高打下良好的基础。

4、睡眠对于孩子长高非常重要。

确保孩子每天9点睡觉，确保8-9小时的睡眠，可以帮助孩子分泌更多的生长激素，从而促进身体的生长发育。睡眠质量越好，生长发育就越好。因此，家长需要督促孩子有意识地养成良好的睡眠习惯。睡前不宜剧烈运动、饮食不宜，更不宜一直玩手机。

5、中医认为肾主骨。

想要长得好，首先要养肾。在专业医生的指导下，可以服用一些健脾补肾的药物和食材，如枸杞、黑豆、山药、莲子、薏米等，以增强身体发育；另外，可以尝试捏脊按摩、推拿神柱穴等方法，刺激身体经络，加快气血运行，达到快速增高的目的。