如何让孩子长高是每个家长都会遇到的常见问题。专家表示，“遗传因素占身高的60％以上”，这让矮个子父母有些沮丧。事实上，没有必要。我见过很多比父母高很多的孩子。遗传无法控制，但后天因素有40％是可以控制的。让我们来听听他们对于如何让孩子长高的想法。

确保充足的睡眠生长激素分泌高峰出现在孩子睡觉时——晚上十点以后，而且持续时间较长。想要孩子长高，晚上十点前一定要睡觉。充足的睡眠是促进宝宝生长的重要途径。

多做运动有助于长高儿童活动应适当选择活动轻松、伸展自由、开放性强的活动，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠等。以及那些负重、收缩或压缩的运动，如举重、拉力机、摔跤、长跑等对身高增长不利。

保持好心情生长激素是影响儿童生长的重要激素，在睡眠和运动时分泌较多，抑郁时分泌较少。如果孩子经常受到父母的批评??、指责、争吵，他就会感到情绪低落、情绪低落，严重影响他的成长。

让孩子长高的方法有很多，也可以通过饮食措施让孩子长高。那么，孩子吃什么才能长高呢？

奶制品牛奶是一种富含营养的理想食品。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的多种氨基酸。消化率达98％以上。乳制品含有非常丰富的蛋白质，并且含有大量的钙，有助于孩子骨骼的健康生长。如果缺钙，孩子的骨骼就很难生长。而且乳制品中的钙可以更好地被吸收，但请注意，有些乳饮料没有营养，不能代替牛奶。

动物食品鸡蛋、肉、鱼等含有较齐全的必需氨基酸。它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，所以应该多吃。鸡蛋的营养价值比较高，而且非常容易制作。早餐给孩子吃一个煮鸡蛋加牛奶，可以帮助孩子补充营养，提高身体抵抗力。吃一些鸡蛋可以达到健身的目的，吃一些鸡蛋可以帮助孩子长高。

豆制品大豆是目前蛋白质含量高、品质好的农作物。有8种必需氨基酸人体不能自行合成，必须从食物中摄取。大豆中的营养成分是好的、全面的，尤其是赖氨酸，非常丰富，可以很好地形成蛋白质，从而补充孩子必需的钙质，对骨骼生长也很有帮助。豆制品有很多，可以给孩子吃一些。