中秋国庆期间，聚会不断，熬夜、喝酒、大鱼大肉在所难免，不规律的作息、奔波、熬夜，无形无声中给健康带来了莫大的隐患，所以，节后健康养生非常重要，那中秋国庆假期后如何养生？

均衡膳食

春节期间美食不断，很难控制食物的品种和数量，容易吃进去大量高脂肪、高盐、高糖的食物。节后几天的主食可以换成玉米、燕麦、山药、地瓜等谷薯类食物，它们富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，“刮”掉肠道的油脂。

节后几天要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。日常可以多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素的高纤维蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，帮助整洁肠道，加速将老废物质排出体外。

适当运动

中秋国庆假期里游山玩水的奔波，长时间坐着打牌打麻将均不是健康的“运动”。健康的运动是建议迈开腿，多到户外进行有氧活动。

秋季天气渐凉，温度适宜，可以到户外散步、赏花、打太极、练瑜伽等，可有助于提高生理机能和健康水平，也有利于情绪的调节。

早睡早起

春节期间不规律的作息打乱了正常的“生物钟”，影响身体的“内环境”，会给健康带来不利。所以，要尽快回归正常的起居生活规律，不要晚睡，不要赖床。

睡前，听听轻松的轻音乐是静心的不错之选，用温热水泡脚5～10分钟可起到解乏安眠的作用，但要特别指出的是，患有下肢静脉曲张或血栓、下肢动脉闭塞、糖尿病足、严重冠心病、孕妇、女性生理期、空腹或过饱等人不适合泡脚。