可能很多女生都不太知道自己是啥身材！今天上海丽质卢九宁给大家带来的是沙漏型身材，也是大家排名喜爱的S型身材(即标准型身材)。

说起沙漏型身材啊，看国内外时尚杂志，以及娱乐圈的女星排行，不出意外的她们基本上都拥有着沙漏型身材，不仅如此，对我们普通女性来说都想拥有沙漏型身材！

那么沙漏型身材有哪些特点值得我们众多女性追捧呢:

超S型的沙漏型身材，除胸部丰满，腰窄，臀翘，大腿丰满外等特点，还有哪些具体特征呢?沙漏型身材的7个标准:

1.腰部:纤细圆润，曲线柔和,呈现双C腰或者折角腰,腰线轮廓明显。

2.腹部:平坦光滑，紧致有弹性,拥有马甲线人鱼线,力量健康美人腹。

3.背部:曲线优美，丰满无熬肉,没有膀大腰圆的状态,蝴蝶骨非常漂亮。

4.手臂:直臂纤细但不失健美，修长且圆润，无熬肉，皮肤有光泽，肌肉紧实曲线柔和,拥有天鹅臂膀,且没有副乳,肩颈线清晰。

5.胸部:Q弹丰满，均匀对称挺翘深V手感好。

6.臀部:圆润，挺翘，有弹性,上下臀V线明显,臀部整体短翘。

7.腿部:纤细修长，浑圆适度，白皙丰满，细腻而有弹性呈现酒杯腿。

那么如何才能拥有沙漏型身材呢?听一听上海丽质卢九宁怎么说！

方法一：健身运动

1.做有氧运动

有氧运动能减脂，所以如果你想要获得沙漏型身材，有氧运动是很重要的一部分。

2.坚实你的臀部

沙漏型的身材还需要一个性感的臀部。所以应该想着把臀部练结实练翘，而不是想着把屁股上的脂肪减掉。你需要练习一些练臀肌的动作来让臀部变得坚实起来，比如深蹲、弓步和屈腿练习。

3.让腰部更紧致的运动

A.身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复.

B.坐在地上，双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。

4.流畅腿部线条

站立微弓,手扶沙发，一腿往后踢,对提升臀大肌和腿部线条很有用;其次倒蹬也叫腿部推举，瞄准股四头肌，腘绳肌，臀部和小腿。

方法二：改善不良饮食习惯

大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人。

方法三：懒人选项,医疗科技来帮忙.轻松躺瘦塑形抗衰于一体.2小时拥有直角肩折角腰蜜桃臀酒杯腿傲人身材.让你拥有沙漏型身材，驾驭穿搭.具体细节可以问一问上海丽质卢九宁哦.

可以跟自己的小姐妹好闺蜜一起来进行哦，这样彼此监督加油打气分析美学点能够更好更快的达到想要的身材哦！