南京太乙堂中医外科学术带头人陈潭林主任,原江苏省中西医结合医院大外科主任,从事外科专业50余年,具有扎实、广博的专业知识和理论基础。近20余年潜心研究静脉功能不全、静脉血栓、动脉硬化闭塞症等血管外科理论;对血管外科常见疾病有极其丰富的临床经验;擅长治疗下肢静脉曲张、老烂腿、压疮等。
陈主任给大家推荐一个很好的运动方法,预防血栓、通血管。
这项运动踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
每次勾脚时间3秒钟,每次绷脚时间3秒钟。要尽量达到尽可能大幅度动作要尽可能缓慢柔,时间控制在10分钟以内,双脚同时勾脚绷效果更佳。无论是坐着,站着,躺着,工作期间,休息期间,都可以进行,方法简单,好操作。
这是什么原理呢?会有效果吗?因为脚部的末梢动脉、静脉、是人体血管当中的下肢的末端,血管的直径也较小腿,大腿的血管直径更细,大家都知道下水道淤堵或是水管子淤堵都是由于里面挂上了垃圾不通畅才会堵。那么血管堵的道理也很简单,就是血管的末梢血管直径细。是容易淤堵的地方。