如果怀疑自身存在乳腺增生的情况，可以前往医院通过临床症状、乳房体检、影像学检查等方式进行辅助判断。同时对于此类患者而言，还应遵医嘱定期复查。

1.临床症状：乳腺增生的典型表现即为单侧或双侧乳房不同程度的增大，部分女性可能伴随有局部按压疼痛的症状，并且在月经来临前可出现乳头溢液的现象。此外，若乳腺增生较为严重，还可表现为乳房内不规则硬块或肿胀不适感等现象。

2.乳房体检：主要包括触诊以及视诊，在进行触诊时会发现乳房内部存在明显增大的结节或肿物，而且还会伴有明显的触痛感。而通过视诊则能够清楚地观察到乳房轮廓是否对称，是否存在皮肤异常改变等情况。

3.影像学检查：比如X线检查、超声检查等，其中X线检查主要应用于年龄较大或者接近绝经期的女性，因为此时体内的激素水平已经较低，发生恶变的概率也会有所降低。但需要注意的是，该检查结果仅能用于初步诊断，并不能明确良恶性病变。而对于超声检查，则属于首选检查方法，不仅分辨率较高，而且还具有无辐射性的好处。另外，若无法排除恶性的可能，则还需进一步做钼靶片检查来帮助明确诊断。

4.病理穿刺活检：一般是在医生操作下使用一根细针取出少量病变组织来进行化验，从而明确良恶性。如果是良性增生，则需要根据个人情况选择合适的方法进行治疗，如随访观察、药物、手术等。但如果经过确诊后是恶性肿瘤，则需及时行术并辅以化疗、放疗等综合处理措施。

日常生活中，此类人群应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过于劳累。同时还应注意规律作息，充足的睡眠时间。若期间出现其他不适症状，应及时就医诊治。