子宫卵巢切除后，保养自己可以从以下几个方面入手：饮食、运动、心理调节和补充适当的营养素。

1.饮食：要注意饮食清淡，避免辛辣刺激和油腻食物，多食用蔬菜水果和粗粮，增加纤维素的摄入，有益于肠道蠕动和排便。同时，多喝水，保持身体的水分平衡。

2.运动：适量的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。可以选择一些轻柔的运动，如瑜伽、太极等。

3.心理调节：子宫卵巢切除后，女性可能会出现一些心理问题，如情绪低落、焦虑等。可以通过阅读、音乐、与朋友聊天等方式缓解压力和调节情绪。

4.补充适当的营养素：子宫卵巢切除后，女性会出现雌激素水平下降的情况，容易导致骨质疏松等问题。可以适当补充钙、维生素D和其他必需的营养素，保持身体健康。

需要注意的是，在日常生活中，要避免长时间坐着或站着，尽量保持正确的姿势，避免过度劳累。同时，定期进行体检，及时发现和治疗相关疾病，保持身体健康。