卵巢保养的关键是要保持身体健康，避免过度疲劳和压力，同时注意饮食和生活习惯。

卵巢是女性生殖系统中的重要器官，负责生产卵子和产性激素，对女性的生育能力和生理健康有着至关重要的影响。为了保护卵巢，女性应该注意以下几点：

1.保持身体健康：良好的身体状态能够增强免疫力，避免患上一些疾病对卵巢的伤害，如乳腺增生、卵巢囊肿等。保持适度的运动量，坚持健康的饮食习惯，避免过度疲劳和压力都有助于保持身体健康。

2.注意生活习惯：女性在生活中应该注意保暖，避免受寒受凉，保持正常的作息时间，不熬夜，不过度劳累。此外，还需要注意卫生习惯，保持私处清洁，避免感染性疾病。

3.合理饮食：合理的饮食对于卵巢的保养也非常重要。建议多吃含有维生素E、B族维生素、锌等营养素的食物，如坚果、绿叶蔬菜、豆类等。此外，也要适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋类等，以身体的营养需求。

需要注意的是，女性在生活中应该避免吸烟和饮酒，因为这些习惯会对卵巢产生不良影响。此外，年龄越大的女性，卵巢的功能也会逐渐下降，因此中年女性需要更加重视卵巢的保养。如果发现卵巢问题，应及时就医治疗，避免耽误病情。