江苏省人民医院老科协专家专家，针灸协会专业委员会委员，太乙堂特邀中医专家董惠主任，从事临床医疗二十余年，提倡主不明则十二官危，主张经方和时方合用，坚持弘扬仲景学术、辨证论治和整体观念。在治疗常见病及疑难杂症方面有较高的理论造诣和丰富的临床经验。

董主任指出，预防斑块可以从饮食、运动、生活习惯以及药物控制四方面进行。中药是调节三高的重要手段，安全、绿色、兼顾全身调理。

1、健康饮食热量摄入别超标，吃饭八分饱，少吃高脂食物如肥肉、动物内脏，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。

平时可以多吃：新鲜蔬菜水果、粗粮、坚果、豆类、深海鱼或鱼类。

2、适度运动运动有助于降低血液中的胆固醇，减缓斑块的进展。选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30-50分钟，每周3-5次即可。

3、生活习惯一抽烟饮酒都会影响血液中的胆固醇水平，因此戒烟限酒等措施有助于降低血液中胆固醇水平，防止斑块进一步增长或增多。

4、科学用药高血压、糖尿病、高血脂都是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素，要遵医嘱积极合理地管理好血压、血糖、血脂。

董主任指出，中药是调节三高的重要手段，安全、绿色、还能兼顾全身调理。