17日是世.界高血压日,今年世.界高血压日的宣传主题是“精准测量,有效控制,健康长寿”旨在引起人们对防治高血压的重视。我们应该坚持定期测量血压,保持健康的生活方式。
高血压常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时,高血压还伴发多种并发症,对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病,脑卒中,视网膜病变,肾功能不全,糖尿病。
高血压日常健康保健是非常重要的,应注意以下几点:
1、减少钠盐摄入
钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关,饮食关键点就是限盐。钠盐可显著升高血压,而钾盐则可对抗钠盐的升血压作用,应摄入钠盐数要少于6克。
2、减少添加糖的摄入
高血糖会损伤血管壁,进而分泌过多胰岛素,刺激血管收缩,引起升高血压。因此,高血压要注意减少糖的摄入。
3、控制体重
实际体重与理想体重的差异;体重减轻有利于高血压的降压达标,每减轻1000g体重,收缩压可降低4mmHg;减重不宜太快一年内减轻原体重的10%为宜。
4、控制酒的摄入
临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多,收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。
5、保持心情愉悦
人心情不好,肾上腺素水平就会上升,血压随之上升。所以不管天下风云变幻如何,你都不为所动。
6、改善睡眠
高血压前一天的睡眠质量影响着当天血压的波动,如果没睡好觉,血压必然升高。所以说高血压要有一个好心态,更要有一个好睡眠。