中医科学院望京医院骨科主任温建民，肩颈腰腿痛不是单一疾病或某一类疾病的名称，而是多种疾病所共有的综合症，包括颈、肩、腰、腿部的关节、肌肉、韧带等组织功能障碍引起的疼痛。常见的诱因很多，如外伤、退行性病变等。夏季是阳气生发时期，正是补肾壮骨、舒筋养肝的好时节，更利于祛除风寒湿邪，是调理骨病的佳时机。

夏季要警惕哪些骨病呢？

1、腰椎病

夏季气温较高，很多人为了降温会选择吹空调、睡凉席、穿短裙。反而容易造成腰部受凉，诱发腰椎间盘突出等脊柱疾病。

腰部受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，导致出现腰部症状甚至诱发腰椎间盘突出，因此，必须要大家，夏季降温一定不可忽视腰部保暖!

2、颈椎病

夏季是颈椎病的高发时期，年轻人、都市白领一般颈椎的退行性形变还不严重，气温、湿度等大环境的变化，对其颈椎影响小，而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。

1、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。

2、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。

3、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多。相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。

4、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。带来颈椎疼痛。

5、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。

6、日长夜短，睡眠减少诱发颈椎病。

3、关节炎

夏季的高温容易让关节炎放松警惕，觉得气温高有利于关节炎康复，不用过多调理，但其实夏季我们应该更加关节状况才行。

因为夏季气温高，很多人为了消暑，天天吹空调、吃冷饮，再加上雨季湿气大，关节炎就容易复发。

预防保健

一、避免过度劳累：

避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如用电脑、打牌等。避免长时间处于单一被迫体位，要注意定时改变和调整自己的姿势和体位，或进行简单的放松运动。

二、纠正不良姿势：

不宜久坐，不宜坐软沙发，不要翘二郎腿，不能盘腿，减少伏案时间。行走时腰要挺直，不宜弯腰，不宜进行跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜单手提重物。弯腰拾物时，应尽量采取屈髋、屈膝下蹲姿势。不宜穿高跟鞋，宜选择软底平跟鞋。

三、避免感受风寒湿邪：

注意颈肩腰背部保暖，避免受风寒湿冷的刺激诱发疼痛。

四、饮食方面的调节：

适宜营养丰富而合理有节的饮食，忌食生冷、油腻及发物。戒烟限酒。

五、加强功能锻炼

颈围、腰围等不可长时间使用，应经常通过功能锻炼来加强颈、肩、腰、膝等关节的肌肉力量，以免肌肉退化萎缩，影响正常生活。

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