缺乏睡眠，会对大脑造成严重的负面影响，同时与许多神经精神疾病有关，还与身体的每个生理系统都有联系，会进一步造成各种疾病和症状。

睡眠的好处

1►消除疲劳

在睡眠期间，机体基础代谢率降低，减少了能量消耗，有助于机体消除疲劳，恢复体力。

2►提高免疫力

在睡眠期间，机体可以利用蛋白质、维生素等营养物质，来修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫球蛋白合成。

3►避免不良情绪

适当睡眠，一般可以放松精神，有助于规避紧张、焦虑等不良情绪。但是现在是白天压力越来越大，夜生活越来越丰富，很多人都有了失眠的困扰。

如何提高睡眠质量

►睡前泡脚

脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。

►注意饮食

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。

此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态，还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。

助眠方法

►龙眼冰糖茶

材料：龙眼肉25克，冰糖10克。

做法：龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中沸水，加盖闷一会，即可饮用，随冲随饮，随饮随添开水，吃龙眼肉。

►头部按摩

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。用食、中两指指端，轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，按揉此穴具有清肝明目的作用。

用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，此穴具有镇静安神的作用。用两中指指端按揉两侧的太阳穴，此穴具有醒脑安静的作用。