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南京太乙堂中医院杜保国主任哪些食物可以预防拉肚子

对于拉肚子,生活中预防也是关键。那么有哪些食物可以预防拉肚子呢?

1.酸奶

酸奶中活菌的含量每克就含有约100万个活的益生菌。这些益生菌可以帮助肠道维持有益菌群,预防肠道菌群失调。因此经常喝酸奶可以让肠道拥有完整菌群,能很好的预防拉肚子。

2.石榴皮

很多人都知道石榴酸酸甜甜的很可口,但很少人知道,石榴不光好吃,还有收涩止泻的作用。因为石榴皮中含有根皮碱,对于痢疾杆菌等多种病菌有明显抑制效果。所以如果拉肚子,可以用石榴皮煮水喝,能使肠黏膜分泌物减少,缓解腹泻症状。

3.姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,胜过神仙开药方”。姜作为日常生活中的调味品,其对人体的功效一直被忽视。实际上,生姜作为一种中药,具有温中止呕、散寒之上的功效。所以平时喝一些姜茶,可以起到很好的养胃效果。

4.小米

小米具有健脾和中、养胃补肠的良好功效,被营养专家赞誉为“保健米”。平常食用一些小米粥,可以调理肠胃健康,有效预防拉肚子。

夏季气候湿热,食物容易滋生细菌和蚊蝇,所以夏季也是拉肚子的高发季节。大家一定要做好预防,注意饮食,多吃护养肠胃的食物,预防拉肚子。

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