中国中医科学院望京医院心内科主任霍艳明，高血压是我国患病人数多的一种疾病，如果高血压得不到有效控制，将会对人体造成很大危害，例如心、脑、肾等各脏器都会受累，在临床上经常能见到因为高血压并发症，而匆忙入院的。高血压日常生活中需要做好以下四个方面。

高血压病日常管理，以下四个方面需注意！

1、合理规划饮食

高血压主要不良饮食习惯是“高钠低钾”食物的摄入。

想要通过饮食控制高血压，首先要“低钠”，所以建议减少钠的摄入，每天摄入量不超过6g。值得注意的是含钠多的食物不单是钠盐，还有腌卤制食品，例如大酱、腌肉、泡菜、火腿、卤豆干等，这些食物中都含有钠。因此这些食物也应该有计划的摄入。

其次摄入“高钾”食物。钾可以维持细胞的正常新陈代谢，具有调节渗透压和酸碱平衡的功效。如果长期服用利尿剂，便会造成钾离子的流失。此时通过食用含有钾的食物，不仅可以补充利尿剂流失掉的钾离子，同时还可以促进尿液中的钠离子排出，可以有效降低血管的压力。那么食物中含有钾的食物都有哪些呢？例如黑豆、绿豆、香菇、金针菇、水果中有香蕉、橘子、橙子、蔬菜中的白菜、青椒等都含有丰富的钾元素，对于高血压人群有较大的帮助。

2、控制体重

我们计算BMI指数，BMI=体重/身高的平方，超过24，足以证明超重。肥胖更是高血压、高血脂、高血糖的源头，肥胖者体内的甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白、血糖等指标增高。这些因素会对心脏造成一定压力，从而出现血管动脉硬化，使原本增高的动脉血压产生较大负荷。久而久之出现冠心病，心绞痛，心肌肥厚等疾病。由于血糖增高，便会对肾脏造成压力，出现高血压肾病、高血压眼病、糖尿病足等危害。因此控制体重在高血压人群中至关重要。一方面可以通过合理饮食来控制体重，另一方面增加机体消耗量。首先推荐有氧运动如∶太极、慢跑、游泳、自行车、羽毛球等。在病情和年龄允许的情况下，建议运动量在45分钟至2小时。如患有严重的高血压、冠心病、肾炎等需要先控制病情，并在专业医生指导下控制体重。

3、合理用药

高血压一定要在专业医生指导下正规用药。因为医生会根据是何种高血压来制定用药计划。

1.有些高血压是需要坚持服药的，有些是不需要坚持服药。绝对不可以擅自更改服药方式。

2.病情好转的情况下如果需要更改剂量，需要到医院通过医生指导来正规调整剂量，不可以自行更改。

3.、需要联合服药的一定要规范服用。服用民间药方要先专业医生后再服用。

4.服药期间要定期检监测血压变化，复查肝功、肾功等血项指标。

4、日常监测

日常生活中，推荐使用臂式血压计，可以读数值和心率，具有保存的血压计好，可以方便查找血压数值。测量血压时间选择清晨没有任何活动时测量，睡前或者服药后30分钟测量。如有体力活动，建议平静休息30分钟后测量血压校准。调药阶段至少连续测量7~10天。如血压控制平稳，可以每周测1~2天。另外要根据病情，如感觉头疼、头晕、头部胀痛等不适症状要休息检测血压。如血压增高持续不降一定要先卧床休息，保持情绪平稳，及时就医。

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