1.吃健康的饮食：吃均衡的饮食，包括新鲜水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质，可以帮助降低患癌症的风险。避免加工食品，限制红肉和加工肉类的摄入量。

2.定期锻炼：定期的体育锻炼可以通过改善你的整体健康状况来帮助降低患癌症的风险。每周五天至少进行30分钟的适度运动，如散步或慢跑。

3.避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过度饮酒与某些类型癌症的风险增加有关。如果你吸烟，尽快戒烟。如果你饮酒，女性每天限饮一杯，男性每天限饮两杯。

4.限制阳光照射：过度暴露于太阳紫外线辐射会增加患皮肤癌症的风险。当你在户外时，穿上防护服，如宽边帽，并使用SPF至少为30的防晒霜。5.接种疫苗：疫苗可以帮助保护你免受某些类型的癌症。与您的医生讨论建议的成人预防针，例如用于癌症的HPV预防接种。

癌症的高发率是一个令人担忧的问题，因此，我们必须加强预防，通过改善饮食、锻炼、减少致癌物质的摄入等方式来提高我们的健康水平，以降低癌症的发病率。