儿童长不高可能有一定的遗传因素，如果家族中都是身材比较矮小的人，且后代的身高也可能会比较矮小。另外如果孩子在幼儿时期生长比较迟缓、比同龄的孩子比较矮、身材过于肥胖、患有脑外伤疾病或者性发育过早或者过晚，均可能会导致儿童长不高的情况发生。儿童长不高会对心理上造成危害，主要表现为自卑的心理不愿与人交流，内心承受的压力无法宣泄，后产生自闭，进而发展为抑郁。

因此父母要及早重视，带孩子到正规医院进行看诊，避免孩子失去了好的增高空间，那么汉中增高医院哪家好?

家长可以了解一下西安中童儿童康复医院，是整个西北地区专门看诊儿童生长发育的专科医院，先后被授予：全国中医药儿童健康工程试点单位、西安市中心医院医联体成员单位、西安市莲湖区儿童康复定点、西安市残疾儿童少年康复救助定点、陕西省康复医疗集团理事单位、“丝路童行”特殊疾病儿童专项救助基金定点医院等荣誉。

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孩子身高想要突破遗传枷锁，需要用好5个方法

我们都知道，孩子的身高主要由两大因素决定，第1个因素就是遗传因素，一般来说，父母的个子比较高，孩子身高就会比较高;父母个子比较矮，孩子的身高也会比较矮，这个因素占子女身高影响因素的70%左右。

第二个因素就是后天因素，占影响孩子身高因素的30%。抛开不能改变的遗传因素不谈，俗话说“三分天注定，七分靠打拼“，孩子能否长高，还得看爸妈怎么把握好后天的这30%。总体来说有5个方法，希望家长们可以学会。

1、抓住长高黄金季

在不同年龄阶段，有长高的黄金期。在春夏秋冬四季里，也藏着“黄金长高期”!

孩子0~3岁期间：从孩子出生到成年，身高的增长速度都不是匀速的，孩子出生后第1年平均要生长25~26cm;第二年平均要生长10~13cm;第三年平均要生长8~10cm，之后就趋于平缓。

青春发育期：11~16岁之间处于青春发育期，孩子的个头也是突飞猛进，每年身高增长大约6厘米左右。

春季：根据世卫生组织一项调查研究显示，孩子的生长发育有着显著的季节性，其中春季身高的增长速度是快的，为秋天的2~2.5倍。

2、充足睡眠

“能睡的娃娃会长个儿”，这句老话确实没错。睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。

缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中，也会影响孩子的生长发育。我们不仅要孩子的睡眠时间，更要他的睡眠质量。

USA睡眠协会关于儿童睡眠的建议：1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时;3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时;6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时;13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。

3、适当户外运动

运动可以增进孩子的食欲，睡眠质量，同时促进血液循环，加快新陈代谢，人体运动后，生长激素的分泌会增加，这个对长高有一定促进作用。

有实验表明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

田亮女儿森碟在11岁测身高的时候，竟然有“170cm”。

虽然后来叶一茜说森碟当时踮脚了，但是准确的身高也有158cm，也算是很高了。其实，森碟有这个身高，跟她平时热爱运动有很大关系，除了不会跳水外，森碟其他几乎都会，游泳、足球、轮滑、攀岩、标枪、跑步、滑板、冲浪、跳高、网球……

当然，不恰当的运动方式可能会损伤骨骼，影响生长，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。1~2岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等;等孩子大一些后，我们还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等。我们可以试着把运动设计得有意思些，这样孩子会玩得更投入、更积极。

4、保持良好的情绪

耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性矮子”。

诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌;相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。父母的爱、包容和接纳会让孩子的内心，产生无穷的安全感和幸福感，孩子的身体机能才会正常运行，分泌更多的生长激素，更容易长高。

5、均衡饮食结构

营养均衡才能长高，要想长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，后吃成小胖子。而是均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。

0~6个月的宝宝可完全依赖纯母乳喂养，龄内的宝宝喂奶8～12次，4～龄的宝宝约6～8次，6个月后，就要开始添加辅食啦。

在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：

含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等;

含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等;

含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉;

富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。

另外，影响孩子长高的几个不良习惯家长们也要注意，比如说，肉食不要吃太多，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失;多吃粗粮，谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质;食物不要太咸，人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃得太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击，我们的值班老师。