儿童长不高的症状是生长速度缓慢。正常情况下每年基本能生长5~7厘米左右，儿童长不高时每年长高不足5厘米，与同龄孩子比身高较矮。另外，性发育过早或过迟发育，或者饮食过于油腻、经常接触反季节的水果，造成身体肥胖，继而导致过早发育，一开始长个子，后期个子长不高的现象。

因此当孩子出现以上表现时，家长应及时到正规医院进行看诊，那么榆林正规的长高医院哪家好?

家长可以了解一下西安中童儿童康复医院，是整个西北地区专门看诊儿童生长发育的专科医院，先后被授予：全国中医药儿童健康工程试点单位、西安市中心医院医联体成员单位、西安市莲湖区儿童康复定点、西安市残疾儿童少年康复救助定点、陕西省康复医疗集团理事单位、“丝路童行”特殊疾病儿童专项救助基金定点医院等荣誉。

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如何让自己长高?

改变饮食

吃健康，营养的饮食，以帮助你的身体成长。良好的营养对于达到你的身高潜力至关重要，这是你的身体可以生长的高点。围绕新鲜蔬菜、水果和瘦蛋白质构建您的膳食。用蔬菜填充一半的盘子，用瘦蛋白质填充1/4的盘子，用复杂的碳水化合物填充1/4的盘子。水果、蔬菜和低脂乳制品小吃。瘦蛋白质包括鸡肉、鱼、豆类、坚果、豆腐和低脂乳制品。复杂的碳水化合物包括全谷物和淀粉蔬菜，如土豆。

将更多的蛋白质加入你的饮食中。蛋白质可以帮助你的身体建立健康的体重，如肌肉。这可以帮助你成为你高的。每顿饭都吃蛋白质，并把它包括在你的零食中。

如果你不对鸡蛋过敏，每天吃鸡蛋。每天吃一整个鸡蛋的年幼孩子可能比不吃鸡蛋的孩子长高。鸡蛋含有蛋白质和维生素，支持健康成长，它们也是一种廉价和容易添加到您的饮食中的食物。每天吃一个鸡蛋到一顿饭，可能有助于你变高。

每天食用一份乳制品，以支持您的成长。乳制品含有蛋白质、钙和维生素来滋养你的身体。虽然牛奶是一个很好的选择，酸奶和奶酪也是乳制品的绝佳来源。

改变生活方式

保持良好的姿势，以显示您的全高。良好的姿势实际上并不能使你成长，但你可能会看起来更高。走路的时候，站得高，保持背直。此外，将肩膀向后滚动，将下巴向上倾斜。坐着的时候，拉直背，把肩膀向后滚，直面前方。在镜子里检查你的姿势，或者拍摄你自己。练习站立、行走和坐姿，掌握良好的姿势。

每天锻炼30分钟，锻炼健康的骨骼和肌肉。你可能知道，每天锻炼有助于你保持健康，但它也可以帮助你变高。运动可以建立健康的骨骼和肌肉，所以它可以帮助你达到你可能达到很高的高度。选择一个你喜欢的运动，所以很容易为你包括在你的一天。

每晚睡个好觉，这样你的身体就可以自我修复了。在日常活动中，你分解你的肌肉，你的身体需要修复它们，这样你才能变得更强壮。确保你得到适当的睡眠量，这样你的身体能够自我修复和恢复你的能量水平。

如果您担心自己比一般人矮，请去看医生。矮个子可能是你是谁的一部分，这是一件好事!同时，如果你家里的每个人都比你高，你可能会担心。您的医生，了解您是否可能有导致您的身高变短的医疗状况，这可能需要治疗。

伸展以达到您的全高度

1.躺下，伸出双臂捂住头。趴在运动垫或地板上。将手臂伸过头顶，尽可能伸展手臂。同时，伸展你的腿，只要他们会去。保持你的伸展10秒，然后放松。这将有助于拉长你的脊椎，所以它不会被压缩。虽然它不会使你的骨骼生长，它可以通过减压你的脊椎增加你的身高。每天重复练习以保持效果。

2.躺下，伸到头顶上，把臀部从地板上抬起来。躺在运动垫或地板上，然后用手掌压在一起，将手臂伸到头上。接下来，弯曲膝盖，将脚底推在一起。然后，按你的脚和上背部到地板上，抬起你的臀部从地板上，并延长你的脊椎。保持10秒，然后释放到地板上。每天重复此练习以保持您的全身高。这种伸展将有助于拉长你的脊椎通过减压它。

3.趴在肚子上，伸张胳膊和腿。翻到肚子上，然后尽可能伸展胳膊和腿。慢慢抬起胳膊和腿拱背。坚持10秒，然后呼气，把你的胳膊和腿回到地板上。每天重复此事以查看一致的结果。像其他伸展，拉长你的脊椎，这样你就可以达到你的全高。

以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击，我们的值班老师。