立春时分要如何动起来，去疏通郁藏了一冬的阳气呢？南京太乙堂肿瘤专家戴春海院长建议我们向树学习。

一棵树到了春天，树梢长出了新芽，枝叶抖落了雪花，土地也随着冰雪消融而松散绵软起来。

我们可以从头到脚分4部分来：

一、头部疏通

可梳头来进行头部疏通。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。梳头的时候要用心，注意力放在感受头皮上，这样气血就会被导引起来了。

头顶的经络在中央有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候，一般由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。

每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽。

二、躯干疏通

如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、吃辣，入春之后该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，戴院长建议做这个简单的拉伸动作：风吹大树。

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

感觉自己就像迎着春风的大树，慢慢地做这个动作，去感受筋骨的舒展，如同久梦初醒，一切都是新鲜的，又如婴儿初生，欣欣然在探索未知。

这个动作能拉伸两侧的肝胆经络，尤其对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

三、四肢疏通

都说，但很少人知道。早春要升发养护阳气，疏通四肢必不可少。其中，很重要不能错过的部位，就是。

八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝、两个腹股沟，平时这里很容易出汗，气血也经常运动不到，因此容易留有邪气。

心肺邪气留存两肘，肝胆邪气留存两腋，脾胃邪气留存两髀，肾有邪气留存两腘，每天坚持拍打可以平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。

手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀，两腘窝。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍打。

有的时候，你觉得虚，不是没有气血，而是气血都堵住了。拍一拍，把他们激活。

四、背部疏通

膀胱经是人体重要的排污通道，我们身体的废弃物，浊气通过肾阳的气化作用，由膀胱经排出，如果膀胱经淤堵，那么就会出现背痛背僵的现象，所以养背尤为重要，所谓冬季养背，活百岁。

疏通膀胱经可用拍打的方法，如有家人帮助，可互相拍打后背，或用滚背的方式，也能刺激到膀胱经。

中国抗癌协会专业委员会委员、南京太乙堂中医肿瘤名家戴春海院长，从事中医临床与研究工作40余年，理论基础深厚，临床经验丰富，对中医肿瘤治疗有独到认识。