很多静脉曲张都是因久站久坐导致的血液淤积下肢，为静脉血管带来压力，从而引发的静脉曲张。因此平时在家不要懒惰，每天锻炼10分钟，活动下肢，可以有效促进血液循环，能帮助缓解静脉曲张。

在家怎样锻炼缓解下肢静脉曲张?

1、踢脚运动：先两手叉腰，将重心放在一只脚上，另一只脚稍向后抬脚尖点地，再向前踢出，踢20次左右，再换脚重复上述动作，踢出20次左右，踢出的同时脚尖一定要向下扣，这能加强小腿的肌肉收缩力量。

2、蹬脚运动：蹬脚运动的姿势与方法和踢腿运动相同，只是向前向上蹬脚的时候，脚尖尽力向膝盖方向勾起，脚跟用力蹬出而且要蹬直。左右脚各20次。

3、后踢运动：身体直立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，平视前方，然后两脚跟分别向后稍用力踢臀部各20次，踢腿时保持身体不晃动。

4、踢腿运动：两腿分别向前向上勾脚尖尽量高踢20次，并且尽量膝盖不要弯曲。

上述4个动作虽简单，但是只要每天坚持做10分钟，一段时间后你就能看到效果，可以有效缓解静脉曲张带来的痛苦。但是下肢静脉曲张是不能自愈的疾病，如果腿部出现了迂曲扩张的血管，如蚯蚓状凸起，应尽早去医院检查治疗，只有通过手术的方式才能真正去除病变血管，恢复健康。

陈潭林，原江苏省中西医结合医院大外科主任、江苏省中西医结合学会普外科常务委员，现为南京太乙堂中医院中医外科主任。从南京医科大学毕业后，陈潭林一直奋战在大外科、血管外科临床一线工作，有50多年的丰富经验。他凭借扎实的专业知识和理论基础，在血管外科领域取得较高的学术成就，曾多次获得省、市医疗科技进步奖。他精通中西医学，尤其在治疗下肢静脉曲张、静脉曲张合并溃疡、脉管炎、血管性溃疡等方面达到较高的水平，以手术经验丰富、技法圆熟而驰名业界，被誉为江苏省精通中西医学的“外科圣手”。他带领团队成员精心钻研，开辟了“EVLT”激光超微创治疗技术，其以微创、美观安全、时间短、恢复快、不易复发，受到了的欢迎。陈主任以严谨的治学态度、精湛的技术在江苏省内外下肢静脉曲张的治疗领域享有极高的声誉，也得到了广大的高度肯定。