长期性锻炼可以在身体内创造“抑癌自然环境”。健身运动不但能改进健康的概念，还会继续释放出来一种缓解肿瘤细胞发育的“杀手锏”，给身体内创造一个“抑癌环境”！

从研究结论来看，癌症病人在放射治疗期间，进行以家庭为基础的有氧运动是安全可行的。研究中为期12周的运动，降低了癌症相关性疲劳，并改善了病人的健康相关性生活质量评分。

首先，运动可以提高食欲，帮助睡眠，增加肌肉力量，改善焦虑抑郁的情绪，总体发挥增强体质、改善身体机能的作用，有助于提高生活质量。

至于运动强度和运动时间方面，目前，澳大利亚针对癌症的指南建议：每周进行5天、每天30分钟的中等强度有氧运动，或者是每周三天，每天20分钟的高强度有氧运动。此外还要求进行8-10次力量训练，每次锻炼重复8到12次，每周进行2到3天。

当然，如果病人因身体原因无法达到指南建议的强度和时长，可以循序渐进。只要坚持锻炼，都会对病人的癌症相关疲劳起到改善作用。基于这项研究，足以证明运动对康复的益处。

不过，对于癌症病人而言，运动确实不易。所以我们需要持续的鼓励和不断的坚持。病友们在治疗期间也可以互相监督、鼓励，相关的运动经验。

肿瘤做有氧运动，可以使人体系入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，改善了体内乏氧，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。像散步、慢跑、太极拳、体操，都可以适度去做。生命不息，运动不止。