糖尿病的危害众多，一旦患上糖尿病，其并发症高达一百多种，十分危险，很多人并不在意，愈演愈烈。在此，南京太乙堂中医院中医专家范海旺主任大家，预防糖尿病，日常生活中应保持良好的生活习惯、健康饮食、规律运动，同时还应定期体检。

1.良好的生活习惯

不熬夜充足睡眠、避免久坐、不酗酒不抽烟、按时吃早餐、勤喝水以及劳逸结合。

2.健康的饮食模式

主食不过量、粗细搭配、多吃蔬菜水果、适当吃鱼禽蛋类，少食油腻的食物，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

其中除参照水果的升糖指数外，还应结合水果的含糖量选择水果。适量吃含糖量小于10%的水果主要有石榴、西瓜、草莓和柠檬等；限量吃含糖量10%-20%的水果，如苹果、香蕉、火龙果和芒果等；禁止吃含糖量大于20%的水果或果脯，如干枣、桂圆和蜜枣等。

3.规律适当的运动

每天进行至少30分钟的体育运动，如跑步、打球和瑜伽等。

4.定期的体检

预防糖尿病，重要的是要早期筛查，提前预防。因为糖尿病一旦形成，几乎会伴随人的一辈子。因此应定期检查血糖，超出正常值就需要引起重视，需要提前进行干预。

范主任表示，无论是否用药治疗，糖尿病均应经常血糖变化。通过综合治疗，使各项指标达标：糖化血红蛋白≤7%、空腹血糖在4.4—7.2mmol/L、餐后2小时血糖＜10mmol/L、血压控制到130/80mmHg以下、BMI在18.5-23.99之间、甘油三酯＜1.7mmol/L、总胆固醇＜4.0mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L，有利于防止并发症发生，或延缓并发症进展。