1、老喝滚烫水。很多人闲暇时喜欢泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡滚烫的茶，可能为食道癌埋下隐患。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之发生癌变。调查表明，潮汕人喜欢功夫茶、新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为口腔癌、食管癌、贲门癌的高发区。医生建议，对于滚烫的食物或饮料，尤其是带馅儿的食物，可能外面不烫里面烫，千万别性急往下咽。吃的时候要当心，吸管喝热饮千万要注意。

2、蔬果吃得少。很多人是大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，从而导致乳腺癌、前列腺癌等多种癌症发病率增加。二是膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，蔬菜水果正好具备。老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示，胡萝卜含β—胡萝卜素，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；食管癌高发的重要原因之一是叶酸与维生素B2缺乏。每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，要身体需要。粗茶淡饭才是远离癌症的好办法。

3、老是憋大便。有时候工作太忙憋着大便，或一时找不到卫生间。一回两回还行，时间长了，就会出问题。因为粪便里含有粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。不少年轻人患上大肠癌的主要原因竟然是不及时排便。饭后可以散散步，对腹部进行顺时针按摩，如厕三五分钟后没有便意，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

4、夜晚不睡觉。很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人夜生活丰富，娱乐到半夜。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，人体褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，夜间灯光会破坏褪黑素形成，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜不要超过12点。如果加班到凌晨，找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。