每个人都谈“癌”色变，癌症的原因非常复杂，单一的原因很难导致癌症的发生。因为人人惧怕癌症，所以预防癌症的话题一直颇受关注，人们从衣食住行都特别注意，但我们也发现很多长寿的老人，也并没有特别多的禁忌，却依然身体健康，这是什么原因呢？

1.膳食平衡，不挑食

当下饮食多油多盐过于精细，市场上加工食品层出不穷，这对我们的消化系统其实伤害很大。如果长期吃高盐的食物，很容易刺激胃粘膜；过细的饮食会影响肠道的蠕动，影响致癌物的排出；而多油的饮食更会导致多种癌症发病率升高。想要饮食防癌，木炭烤肉、香肠、烤里脊、熏制、腌制肉类、等含有较多添加剂及防腐剂的食品都要少吃。

2.作息规律，从不熬夜

老一辈的人讲究日出而作日落而息，起得早睡得早，时间非常规律，睡眠也很充足。人的身体也需要规律的时间工作和休息。如果长期不规律的生活，导致身体调节能力紊乱，免疫力就会低下，癌症可能更容易趁虚而入。

经常熬夜的人往往在熬夜的时候吸烟、吃夜宵，这些不良习惯会导致更多的致癌物进入人体，从而增加癌症的发病率。

3.没有癌症家族史

即使没有明确证据证明癌症一定会遗传，但肝癌、乳腺癌等有些癌症的确会家族聚集。这多数是因为他们有某一些共同的癌症易感性，或者共同的生活习惯。比如肝癌患者出现家族聚集通常是都患有乙肝，某些肠癌有遗传倾向可能是有遗传性的肠腺瘤等疾病。

4.凡事想开，心境淡泊

很多长寿老人总是心性淡泊，不会过多担忧，豁达乐观，简单来说就是想的很开。过多的负面情绪其实也是患病的根源，有研究显示，心理压力很大的人，长期下来会导致内分泌紊乱，降低免疫功能。这类人患癌的几率高出3倍以上，所以这种内向克制的性格也叫做癌症性格。

5.保持运动量，身材不胖

有些90岁以上的老人仍然保持每天一定的活动量，身体很硬朗。有研究报道，肥胖会增加食道癌、胰腺癌、肠癌、乳腺癌等多种癌症的患病率，而想降低这些癌症的风险，坚持不懈的运动则很有必要。