淋巴“织”起了全身的免疫防线，压力过大、疲劳过度、慢性感染等都会让淋巴慢慢透支。淋巴结是一种重要的免疫器官，是维护我们身体健康的重要屏障。日常生活中，保护淋巴结就要从生活细节入手：

1）远离有害的化学物质

射线和化学污染会刺激淋巴系统，日常生活中，要少接触有机溶剂，杀虫剂、除草剂，每年染发的次数建议不要超过2次。新装修的房子，要充分通风后再入住。

2）学会缓解压力

淋巴怕主人太累，学会休息和缓解压力。不良的情绪会影响大脑中多巴胺的分泌，导致免疫细胞活跃度降低。平时应学会释放压力，保持心情愉悦。

3）避免辐射

若人体长时间接触辐射物体，容易诱发淋巴瘤。因此，要适当的关闭手机和电脑。

4）预防慢性感染

某些细菌、病毒的感染，如乙肝、EB病毒，常被认为是淋巴异常的风险因素，要注意控制长期慢性感染。遇到牙龈炎、皮肤感染等要及时治疗。

5）充足睡眠

人在睡眠状态下，免疫系统很活跃，血液中免疫细胞数量明显上升，更有利于杀死病菌、修复损伤。建议每晚在11点前入睡，7-9小时的睡眠。熬夜、焦虑等不良习惯，一些自身免疫疾病，均可导致免疫力下降。

6）加强锻炼

加强锻炼、规律作息有助于调节免疫功能，每天适量的运动，是增加血液循环的方式。建议每周进行3-5次，每次不少于30分钟的中等强度有氧训练。

7）饮食补充

吸烟、高脂饮食也会给淋巴带来负担，建议每天吃新鲜蔬菜、水果，适量吃富含维生素C的番茄、橙子、猕猴桃等。