站桩的历史非常久远，其以静站的方法养练气息，通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”，压力充足，就会增强人体力量，锻炼周身气血的活畅，所有不适症状也会自然消失，达到强身、健身、养身、防身的目的。

因为神为人身之主宰，统领支配各个内脏器官，如果“神”经常得到保养，可使经络、脏腑、四肢百骸都可得到好处，“神”若受伤，人体各个部位就有产生疾病的可能。

一个内脏疾病者，能够经常不断的注意"养神”，也会较快的，恢复健康•说“故主明则下安，以之养生则寿，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”

由此可见，站桩"养神”不仅对调节生理机能正常和控制疾病发展有着重要影响同时也是消除疾病、健康长寿所应具有的先决条件。

因此，站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法，更是现代人摆脱亚健康状态的有效养生法。对许多慢性病都有很好的，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

站桩姿势：

1、两脚分开，与肩同宽。

2、调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。

3、稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。