预防乳腺癌，该怎么做？预防乳腺癌重要的一点就是要从改善不良生活方式做起，建议从几个方面开始改善：

1.保持体形，不要发胖

大量研究发现，肥胖与乳腺癌的患病率直接相关。肥胖人群体内有刺激雌激素分泌的大量脂肪，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，平时一定要注意加强锻炼，保持健康体重，避免过于发胖。

2.健康饮食

想要降低乳腺癌风险，还要有健康合理的饮食。建议平时按照膳食宝塔的推荐来安排日常饮食，尽量做到食物多样化、营养均衡。

3.经常运动

适度的运动能降低乳腺癌的风险，每天能有一个小时的运动是有必要的，贵在坚持。

4.戒烟忌酒

大量的流行病学研究和实验研究表明，乳腺癌的另一个高危风险因素是饮酒。吸烟同样会增加乳腺癌风险。可以的话尽量戒烟忌酒。

5.母乳喂养

母乳喂养能降低乳腺癌风险，建议生育女性条件允许的情况下坚持母乳喂养。

6.避免熬夜

熬夜会增加乳腺癌风险，平时要早睡早起，充足的睡眠。

7.定期体检

定期体检能够及时地发现可能存在的问题，并及早治疗。《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范》建议：20-39岁女性，建议日常自检；40~45岁女性，每年一次筛查；45~69岁每1~2年进行一次筛查；70岁以上每两年一次筛查。

此外，平时精神压力大，爱生气，脾气暴躁的女性，反复做人工流产的女性，以及长期接收X线照射的女性也属于高危人群之列。