每个人都需要定时量一量血压，了解自己的健康状况。但其实很多人的“血压值”不一定准，这和测量血压的方式正确与否有密切关系。今天，南京太乙堂中医院高血压诊疗专家周建中就为大家介绍正确测量血压的方式，一起来学习吧！

据周主任介绍称，正常血压应为收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。若静息情况下，连续3次不同时间测得的血压值，高于140/90毫米汞柱，就可诊断为高血压。如何保持测量结果的稳定性？欧洲高血压学会发布的《2021ESH诊室和诊室外血压测量的实践指南》提供了基本建议。

1、测血压前忌烟酒

测血压前30分钟避免喝咖啡、喝酒及吸烟，坐靠背椅休息3~5分钟，测压时尽量不要说话或交谈。

2、调整袖带松紧、大小

使用大小合适的袖带，袖带气囊中部放置于上臂肱动脉的上方，袖带边缘不要卷起，袖带的下缘在肘窝上方2~3厘米。袖带要注意松紧适度，一般认为能塞进1~2个指头时较合适。

3、这个姿势测血压更准

测量时，上臂袖带中间要与心脏处于同一水平线，宜将手臂伸直放在桌上，保持舒适姿势。

次应测量左右上臂血压，当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值。

如果血压不稳定或处于降压药物调整期，血压波动大者可增加血压监测次数。血压较高时应重复测量数次后及时就医，不可自行调整降压药物种类和剂量。

周建中主任提醒，每个人都应定时测量血压，及时发现问题，及时治疗，避免并发症的出现。