打鼾这个现象很多朋友不关心，打鼾其实是一种疾病，如果长期打鼾，会对人体健康造成极大的危害。在日常生活中我们注意做好打鼾的防护，可以有效地减少打鼾的发生。如果你想避免打鼾对健康的危害，这就需要做好打鼾护理。那么，哪些事情可以减少打鼾的出现呢？

1、加强体育锻炼

当身体过于肥胖时，睡觉时，随着神经兴奋性的降低，肌肉会变得松弛，容易堵塞气道，使人打鼾。生活中如何在意自己打呼噜？所以平时要加强体育锻炼，避免过于肥胖。

2、禁止睡前喝酒

酒精能够对人们的中枢神经网络系统发展造成严重影响，使人体肌肉出现一个极度松弛的情况，气道就更容易被堵塞，因而企业出现打呼噜的现象。大家可以因此要避免睡前喝酒，这对我们减少打呼噜情况的发生变化有着非常重要的意义。

3、周围环境安静

在睡眠过程中，如果环境嘈杂，身体就会对这些外界干扰做出直接反应，打鼾就是这种反应的方式。所以睡觉的时候要确保周围安静，不要听音乐或者看电视。