从白露起，典型的秋季气候开始了，秋意渐浓、气候渐干，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，除了外用润肤露和润唇膏，如何内外兼顾、滋润秋燥呢？

秋季饮食可遵循“润燥、养阴、增酸、忌生冷”原则。

宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；

少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

梨

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人尽量蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。

秋木耳

当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。

柑橘

秋属肺金，酸味收敛补肺，适当多食酸味甘润的果蔬。秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子新鲜、可口、有营养，而且食用后可以抵御秋季干燥的气候。

苹果

苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

石榴

颗粒饱满的石榴口感酸甜，性温，具有生津液、止烦渴的作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。