这时正是由热转凉的交替时期，天气日渐干燥，人体汗液蒸发加快，秋燥逐渐出现，人容易出现皮肤紧绷，甚至起皮脱屑、口唇干燥、鼻咽冒火、大便干结等症状。而气燥又伤肺，因此处暑之后，养生以润肺、养阴为主，同时预防流感、哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。

调整作息，缓解秋乏

处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。处暑时节，人们应早睡早起，睡眠充足，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好。早睡顺应阳精，早起顺应阳气舒展，使肺气得以舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足，有利于缓解秋乏。

饮食清淡，润肺防燥

处暑后饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。可适当多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等。平时可适量喝些金银花茶、菊花茶。这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，是生姜。

早晚添衣，睡觉盖被俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。但素有慢性支气管炎、慢性鼻炎、慢性阻塞性肺病或心脑血管病等疾病的，遇寒容易发病或加重病情，应注意御寒保暖，切忌盲目“秋冻”。

秋天早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被。

轻松运动，调养精神

处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。