女子易因情志抑郁而使肝气郁结，所以我们可推揉肝经，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。推揉肝经，令肝气舒展，会推动全身的气机循环，新陈代谢，整个身体清理垃圾的效率都会变高。

按摩穴位：

1、太冲穴在脚大趾和二趾中间，按摩的时候方向要向下，用左手拇指指腹操捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。对初期的乳腺增生有效。

2、陷谷穴位于第二第脚趾的中间，有很严重乳腺增生的人，多会在这个穴位上有反应点，有很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。只要你把这些颗粒结节揉开了，乳房的增生随之也能缓解。

3、大包六为脾之大络，统络阴阳诸经，故名大包。长期按摩可宣肺理气，宽胸益脾。

4、期门六为足厥阴肝经募穴，期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。常按摩此穴可缓解胸胁胀满疼痛。

改善生活习惯：

肝郁气滞而后血瘀痰浊水饮凝滞成块导致的乳腺增生，在于疏肝解郁。而养生之道，亦在于勿生闷气，勿大怒伤肝，勿郁郁不舒。我们在问诊时发现，妇科乳腺、子宫或卵巢出现肿瘤或增生多有明显的情志内伤病史，不可不注意。如过度紧张、忧虑、悲伤、苦闷、压力大等的不良心理因素可对内分泌的调节造成干扰，进而可加重乳腺结节的病情，因而轻度乳腺结节的在平时应该积极调节心态，保持良好的心态。

饮食调节：在饮食上，轻度乳腺结节的应该注意避免或少进食油炸类、动物脂肪类及甜食等食品，可多吃蔬菜及水果类食品。

适当运动锻炼：适当的运动锻炼可增强体质，促进内分泌调节及新陈代谢，因而轻度乳腺结节应该注意坚持适当运动的锻炼。古人还提倡春天应“被发缓形”。也就是说，要适当把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。只有让身体自然生长，一个人才能“以使志生”，也就是神清气爽、心情开朗