师者传道授业解惑，这一受人尊敬的职业的从业者们，却常常因工作繁忙，疏于运动，被腿部疾病缠身。

老师上课时要久立于讲台之上，下课后又要伏案批改作业，一不小心，就会被静脉曲张“盯”上了双腿。开学在即，太乙堂中医院各位老师，工作再忙，也不要忘记关爱自己的双腿，远离静脉曲张。

老师是下肢静脉曲张的高发人群，原因是老师的职业原因，常处于久站久立状态，小腿肌肉处于静止时，下肢肌肉泵血的功能减弱，血液淤积，静脉血管压力增大，引起血管扩张，静脉瓣膜关闭不全，导致血液倒流，倒流后的血液慢慢淤积在下肢，使血管鼓起，出现了下肢静脉曲张，下肢静脉曲张不及时治疗，就会导致：皮下硬结、色素沉着、湿疹、溃疡等并发症状。

老师应该如何避免下肢静脉曲张的危害呢？

一、工作中注意预防下肢静脉曲张

1、老师在上课时，可以在教室里来回走动片刻，或者在原地踮踮脚尖、通过小腿肌肉运动，及时将静脉血泵回心脏；

2、可以让身体重心在两腿之间交替轮换，让另一条腿活动一下；

3、上课时尽量穿舒适的鞋子。平时喜爱穿高跟鞋的女教师，可以放一双平底鞋在学校，上课时穿。穿高跟鞋久立，会加重下肢血管的压力，有发生静脉曲张的风险。

4、课后可以活动活动双腿，做做脚踝运动：绷脚勾脚，甩甩脚，促进下肢血液循环；批改作业时可以将脚抬高，帮助静脉血回流。

二、健康的饮食、生活远离下肢静脉曲张

1、尽量远离油腻的食物，饮食清淡

炸鸡、油条等油炸食品、红烧肉、肥肠等，虽然好吃，但因含有大量脂肪，导致脂肪在体内大量堆积，增加血液粘稠度，使血流速度减慢，不宜经常食用。而高蛋白的瘦肉、蛋类、豆类易消化好吸收，更利于静脉曲张的营养供给。清淡饮食，可减小皮下脂肪对静脉血管的压力，预防静脉曲张出现。

2、避免吃辛辣刺激食物，多吃新鲜瓜果蔬菜，多喝水，保持大便畅通，便秘也可能会引发下肢静脉曲张。

3、戒烟戒酒

香烟里的有害物质会导致血液粘稠度增加，从而使下肢血液回流速度减缓。酒精会刺激血管，使下肢的静脉血管扩张加重，吸烟喝酒都会引起或加重静脉曲张的现象。

4、日常生活中，除了要管住嘴，还要迈开腿，每天坚持四十分钟至一小时的运动，慢走、慢跑、舞蹈、游泳、太极、各种球类运动，让身体动起来，健康的生活方式，才是抵御疾病的防护墙。

三、发现下肢静脉曲张要及时治疗

如果发现下肢血管凸起，腿上有“小蚯蚓”浮现出来。要及时就医检查治疗，祛除病变的血管，避免疾病加重给生活和工作带来困扰。

南京太乙堂中医院采用”EVLT”激光超微创技术治疗下肢静脉曲张，美观安全、治疗时间短、恢复快、不易复发，受众多青睐，是治疗的方案。