乳腺增生一直疼痛，可以通过日常护理、药物治疗以及手术治疗的方式进行改善。患者需要根据引起的原因对症治疗。

一、非病理性因素

1.日常护理：如果个人体质比较敏感，而且经常处于焦虑烦躁的状态，在一定程度上可能会加重病情，从而出现乳房胀痛的情况。此时可以多听一些舒缓心情的音乐，也可以通过按摩的方式来缓解症状。

2.药物治疗：如果疼痛的症状相对比较严重，可以在医生的指导下服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行调理，能够起到活血化瘀的效果，有利于疾病的恢复。

二、病理性因素

1.手术治疗：如果患者的病情比较严重，已经出现了恶变的现象，则需要及时到医院通过全切手术切除病灶的方式进行处理，同时还要配合放化疗等方式辅助改善。

在日常生活中，要注意作息规律，充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。