如今女性也越来越重视健康，以下这几种食物女性平时可以适当多吃。

1.大豆

大豆和大豆食品是植物雌激素的绝佳来源，大豆异黄酮是一种天然雌激素，不仅能预防女性更年期综合症，还能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。

2.西兰花

有研究显示，多吃十字花科蔬菜有助于降低乳腺癌的发病风险，多吃富含类胡萝卜素的蔬果，而西兰花正好属于十字花科的蔬菜，且富含类胡萝卜素。

3.红枣

红枣性味甘、平，入心经，适当食用一些红枣可以养血安神、促进睡眠，还有补中益气、增进消化能力的好处。

4.百合

百合鲜品富含黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有益，女性常食百合，能够润燥清热还有一定美容作用。

5.全麦食物

研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

6.含叶酸蔬菜

女性适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、坚果等，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。