所谓“十人九胃病”，胃病是一个非常普遍的疾病。很多人都有胃不好的“毛病”，但都没有引起足够的重视。殊不知，胃病不及时控制和治疗，长期性的胃病不愈，有可能会转变为胃癌。

比如常见的慢性胃炎，胃黏膜长期处于充血、水肿的状态下，容易增加胃癌的风险，尤其是慢性萎缩性胃炎，如果不治疗时间，炎症长期存在，容易导致胃黏膜出现肠上皮化生，患胃癌的几率就会增加。所以，预防胃癌发生很重要。

1、保持饮食规律

其实，很多人的胃病是吃出来的，胃癌的发生与饮食习惯有密切关系，长期饮食不规律，吃的食物不健康，会增加胃癌的发生风险。坚持一日三餐定时定量，避免过度饥饿或者暴饮暴食，保持均衡营养，对预防胃癌很重要。

2、清淡饮食

人的胃部是很娇弱的，长期饮食不当，包括经常食用过烫、过辣以及生冷刺激的食物，反复刺激胃黏膜，很容易导致胃病，甚至胃癌。所以，预防胃癌建议清淡饮食，包括少盐少油，忌辛辣生冷刺激的食物，过硬的食物也要少吃，腌制类的高盐食物，油炸、烟熏以及烧烤的食物含有强致癌物质，要是少吃。

3、少吃加工食物

现在市面上有很多的加工肉类以及各种休闲零食，含有大量的调味料、盐、糖、添加剂等，长期食用过多，容易对胃部造成损伤。建议平时少吃这类加工食物，尽量选择天然新鲜的食物。维生素缺乏是胃癌高发区居民饮食的共同特点，所以大家平时可以多吃富含维生素的水果和蔬菜。

4、养成细嚼慢咽的习惯

牙齿的作用就是为了把食物咬碎嚼烂，然后有利于胃部的消化和吸收。很多人吃饭为了节省时间，习惯狼吞虎咽，吃饭很快，容易增加胃的负担。建议大家养成细嚼慢咽的习惯，多咀嚼，慢吞咽，有助于消化。

5、远离烟酒

烟酒的刺激性很强，属于一类致癌物，会增加包括胃癌在内的癌症的风险。酒以及酒精饮品，会刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。吸烟与肺癌的关系密切，与胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡有一定的关系，对人体的健康有害，哪怕生活中其他方面都非常合理健康。

6、忌浓茶浓咖啡

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，浓茶和浓咖啡的刺激性比较强，可以通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。所以，胃不好的人也要忌浓茶和咖啡等饮品。

7、减轻压力

情绪压力对胃部疾病也有一定的影响，长期过度的紧张、压抑、焦虑以及情绪激动等精神因素，容易引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降，以前你一系列的胃肠症状。所以，大家平时要尽量保持稳定愉快的情绪，避免过分压抑等不良情绪。

8、注意保暖

胃喜暖不喜寒，对寒冷的刺激比较敏感。秋冬季节天气寒冷，是胃病的高发期。本身胃不好的人，要注意胃部的保暖，及时添加衣服，尽量不要穿得过少或者暴露腹部，尤其是胃寒的人，容易加重胃肠道疾病。

9、适当锻炼

每周坚持锻炼，尤其是适量的有氧运动，可以增加人体的免疫力，提高抵抗近的能力，这样可以减少胃部疾病的发生。

10、定期体检

很多人出现胃不舒服，觉得是小问题，习惯硬扛或者自己买点药吃，其实这些做法是不可取的。胃不好的人，建议定期做体检，一旦胃不舒服了，要尽早去医院就诊，在医生的建议下做胃镜或者八餐检查。