春季天气渐渐暖和，有些人会出现春困的现象，但却有越来越多的人遭受失眠困扰，依然承受着失眠的痛苦。为什么春季也容易失眠呢？

中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副会长、南京太乙堂中医院中医特邀专家杜保国主任介绍称，这是因为春季阳气生发，天气多变。此时如果保养不慎，易导致肝气郁滞或肝火旺盛，出现心烦气躁、焦虑、抑郁等情绪。如今，许多年轻人工作紧张，精神压力大，忧思过重，更容易出现失眠的情况。

一般来说，失眠的人主要有3种表现，一是入睡困难，即上床后30分钟内无法入睡；二是睡眠维持困难，即睡眠中频繁醒来，且醒来后再次入睡困难；三是早醒，即比平时醒来的时间提前两小时以上。如果出现以上任意一种情况，即可称之为失眠。偶尔的失眠对健康没有太大影响，但如果长期失眠就会导致多种身体及心理疾患，如高血压、冠心病、焦虑症、抑郁症等。

今天，杜保国主任就来给大家介绍几个预防失眠的小妙招，被失眠困扰的快点学起来！

1、按摩穴位

可以按摩阿是穴，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。临床上一般根据按压时有酸、麻、胀、痛、重等感觉来确定阿是穴位置。按摩十分钟左右即可，不宜按揉时间过长。

2、养成良好的睡眠习惯

日常应养成良好的睡眠习惯，建议10点半左右上床睡觉，尽量室内通风，选择舒适的床垫和枕头。同事，培养正确的睡眠姿势也很重要，一般建议向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上为宜。

3、调整心态

现在人们的生活压力越来越大，因此产生不良情绪，容易感伤或者生气，往往就会导致失眠的发生。杜保国主任表示，这类人群，应学会调节自己的心态和情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅。

好的睡眠，可以让人拥有一个健康的体魄，精神百倍。太乙堂杜保国主任也祝愿大家，都能拥有好的睡眠，一觉睡到天亮，远离失眠困扰。