现在不仅老年人常发高血压，年轻的都市白领们也因各种原因，如压力过高、饮食不当等导致高血压频发，根据流行病学调查结果显示，目前我国高血压患病率高达23.2%。也就是说，我国目前有3亿左右的人群都有高血压的困扰。

国医大师李佃贵教授亲传弟子、太乙堂梁院长表示，高血压病作为导致心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭的重要危险因素，近年来已为大家所重视，有以下几种方法可以让您远离高血压。

1、戒烟限酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

2、胸怀开阔、精神乐观

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

3、不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够，日常也可以巧妙利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感。

4、吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

5、喝菊花茶

高血压在中医上有因为肝火旺盛所引起的，当人们体内的火气旺的时候，也会使得血压的水平升高，多喝点菊花茶或者是金银花茶等，也能够有很好的清热解毒的效果，对血压的降低也有帮助。

6、运动

运动可使高血压心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的，中度、重度高血压运动在专业人员指导下进行，以免用力过猛等运动不当，导致发生意外或并发症。

太乙堂梁院长中医临床就诊近三十年，严肃指出：高血压是一种不可忽视的疾病，尤其是老年人更要重视该疾病的治疗，平时也要注意随时检查血压情况，不要因为头晕、头痛这些症状改善了就放松警惕。