因为长期压力太大，会影响你的身体器官，降低人的免疫力，对人体一点好处都没有。然压力无处不在，但我们可以通过缓解来调节。

1.做好心理准备。，你应该正视压力和焦虑，及时应对。我们也可以在生活中采取适当的措施，保护自己免受他人情绪的影响，保持良好的情绪，避免巨大的喜怒哀乐，提高心理承受能力。

2.学会缓解压力，处理好与他人的关系。情绪不稳定时容易与伴侣和孩子发生冲突。我们应该学会控制情绪，信任和理解对方，设身处地为他人着想。当压抑的负面情绪长期得不到解决时，可以和别人沟通，疏散负面情绪。多和朋友家人，多一点快乐，少一点悲伤，让负面情绪得到释放。

3.丰富生活。长时间在家无聊，必然会导致孤独和失落。我们应该学会合理安排我们的生活，比如种花、种菜、养鱼、跳舞来丰富我们的生活。参加各种活动，保持大脑良好运转，增进身心健康。

4.加强体育锻炼。参加户外活动。研究表明，适当的户外活动可以发挥积极作用。可以根据自己的情况选择适合自己的户外活动，如慢跑、打太极、散步、钓鱼等，释放负面情绪，放松自己，忘记烦恼。

5.做三个否定。昨天发生的事不要后悔，今天不要生气，明天不要着急。事情不紧急的时候，不要生气，学会减压，保持心态平和。虽然我们不能改变别人，但我们可以调整自己的情绪，让自己每天都开心。