哈尔滨失眠去哪家医院，哈尔滨精神病医院，在如今快节奏、高压力的工作环境中，我们许多人都经历过一连几个小时躺在床上辗转难眠的经历。非常令人沮丧，对我们的健康不利，对我们的心情也不利。下面哈尔滨精神病医院推荐了几种睡眠方法与大家，希望能帮助大家尽快入睡，看看吧！

1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景

睡觉，躺下，不要幻想，闭上眼睛，大脑只是为自己想象一个广阔的宇宙这个宇宙里只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感到美丽……慢慢地……所以你不知不觉地睡着了。

2.食物助眠剂：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在一个睡前喝咖啡、绿茶对于这类会让大脑神经兴奋的食物或饮料。晚餐时间可以适当加些有助学生睡眠的食物。

3.自我保护法:抱枕。

还有些人可能是因为企业严重问题缺乏社会安全感从而导致学生很难入睡，睡觉的时候我们喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法进行隐藏自己，对于中国这样的情况，没有一个被子的时候教师可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

睡眠帮助：选择一本你觉得无聊的书或电影

躺在床上睡不着，你可以在床头准备一本书，你不喜欢看书甚至是极其无聊的认真，就像我讨厌读历史书一样，仔细几页想睡觉。或者看慢而单调的电影，你可能会被卡住。

5、运动助眠:睡前几小时运动

对于长期的睡眠困难，锻炼是一种很好的方法，做瑜伽、跑步、跳跃、打羽毛球都是很好的选择，但记住不要做太剧烈的运动。