每个人在生活中都有情绪。事情发生时，每个人都有不同的解决方法和理解。为了保持健康，我们应该注意及时预防。平时难免会遇到不如意的事情，这对我们的身体健康会有很大的影响。吃哪些食物有助于缓解焦虑？试试这些食物的缓解效果。

缓解焦虑的食物

1.柚子。柚子中含有大量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体的抵抗力，还可以抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

第二，樱桃。樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以制造快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

第三，深海鱼类。一项调查发现，世界各地住在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，也是因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究表明，海鱼中的-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用，可以阻断神经传导途径，增加血清素的分泌。

4.菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，从而导致抑郁症，而菠菜是著名的富含叶酸的食物。

5.香蕉。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强人的精神和信心。而香蕉是色胺和维生素b6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

多吃这些舒缓的食物可以帮助你恢复健康，缓解一些其他问题。心情好对预防疾病有好处。平时大家都可以出去放松一下，适当的缓解一下自己，对疾病的预防效果其实很好。