你怕癌症吗？癌症，人人都害怕！不过，这可怕的癌细胞其实也有害怕的东西！今天，南京太乙堂中医院名誉院长戴春海将和大家聊聊癌细胞害怕的一些事情，希望能为各位的“抗癌之路”带来一些帮助。

1、怕你饮食健康！

目前已有研究证实，高脂肪饮食引起的肥胖，会把癌细胞喂饱，让肿瘤内部的免疫细胞“挨饿”，从而削弱免疫细胞的抗癌能力，加速肿瘤生长。此外，盲目忌口和饮食单一化，对食物害怕得这也不敢吃，那也不敢吃的，而一但听说哪种食物能够“抗癌”，就逮住猛吃这些都是不对的，也会让癌细胞有机可乘。

均衡营养、适量摄入蛋白质、适当多摄入抗癌食物、合理忌口，才是你们拥有足够的营养补充，提高机体的抗病能力，促进身体康复的饮食原则。

2、怕你晒太阳！

麦吉尔大学的一个研究团队发现维生素D可以减缓癌细胞从癌前病变转化为癌变状态的进程，控制癌细胞的增值。

对于肺癌而言，维生素D是降低肺癌死亡风险的因素之一，并且维生素D有助于预防免疫治疗过程中可能出现的严重不良反应。而补充维生素D简单的办法就是适当的晒太阳。避开阳光较为强烈的时段，保持每天十分钟左右的阳光照晒就可以达到良好的效果。

3、怕你有好心情！

心情的好坏与癌细胞的发生、发展、转移以及预后都有着密不可分的联系。很多在临床中发现，同样是经过系统治疗后的，保持情绪乐观的复发率低，生存期长；反之，常常情绪悲观沮丧的则复发率高，生存期短。如果你每天阴沉着脸、郁郁寡欢的，对于癌细胞来说，更是一个生长扩散的好机会！

这些抑郁情绪对于治疗和身体康复都是一种伤害。因此，想要打败癌细胞的第一步就是保持心情舒畅。可以通过散步、跳舞或看电影进行放松心情；或者做点自己喜欢的事情来转移注意力，更有利于抵挡癌细胞的侵袭！

4、怕你不再熬夜！

根据德国一项于的研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，拥有完整睡眠者体内的T细胞激活素的效率高于不睡眠者，激活素的效率越高，人体的免疫功能也就发挥得更淋漓尽致。

当然了，可能你也不想熬夜，但是没办法，因为是癌症的常见并发症，手术后的切口疼痛以及种种负面情绪，让你根本无法安睡。但请记住，无论是术前还是术后，都要想办法提高睡眠质量。

比如，可以通过设定固定的时间睡觉、起床，并长期坚持，即使是在周末；在睡前洗热水澡、读书、冥想等；在睡前关掉电脑及其他电子设备；避免在睡前吃东西；限制咖啡因和酒精的摄入等等。在治疗期间拥有充足的睡眠，就能更快的恢复身体健康。5、怕你保持身材！

大量研究表明，肥胖可影响癌症的复发和生存。与正常体重人群相比，肥胖妇女死于癌症的风险增加88%。

6、怕你爱运动！

对于放疗而言，适当的体育运动可以促进造血功能恢复，让机体能够利用更多的免疫细胞和免疫物质，提升机体的抗病能力；另外，通过适当的运动锻炼还可预防和减轻骨质疏松处，同时还可以减少并发症。

总的来说，适当运动可以有效降低肺癌的复发和转移，也能够明显改善的身体素质和生活质量。当然，运动要有规律，要根据自己的身体体质选择锻炼方式，另外还要避免高强度剧烈运动！

7、怕你远离辐射！

从肿瘤筛查的角度来看，做CT检查是有利于身体健康的。但是从角度来看，短期内过多的CT检查也是对人体也是有害的。

世界卫生组织的标准是：人体每年接受的辐射量只要不超过5mSv都是安全的。

8、怕你戒烟禁酒！

大量研究结果证明，吸烟是致癌的重要危险因素，烟草对于人体的呼吸系统影响巨大，其中的焦油、尼古丁都能够诱导细胞发生癌变。

而酒精对消化道粘膜具有强烈的刺激性，同时酒精需要经过肝脏代谢，对于一个肝脏已经受过摧残过来说，会加重肝脏代谢的压力。

9、怕你在厨房太大方！

研究表明，在烹饪过程中产生的油烟浓度，相当于在一间通风不畅的办公室6小时内燃烧96支香烟，虽然油烟中的多环芳烃毒性不如直接燃烧的香烟烟气，但油烟也会深入到人的呼吸系统，使致癌风险倍增。

因此，建议炒菜时油温不要过高，不要等到食用油冒烟后才开始炒菜。另外，保持抽油烟机的通风顺畅，不要为了节约而不安装抽油烟机，同时也要定期对抽油烟机进行清洗和维护。

10、怕你定期体检！

癌细胞的生长是一个漫长的过程，但是由于各种因素的影响，会使癌细胞的生长速度变得更快。比如以上的饮食因素和生活习惯，除此之外，癌细胞害怕的还有定期体检！

在肿瘤治疗结束两年内，建议每3-6个月定期复查1次；第5年后，每年定期复查1次。因为经过局部手术、化疗、放疗等治疗手段，癌细胞并不能被完全清除，某些部位可能潜藏着未被你们发现的病灶和微转移灶。

防治癌细胞复发转移的关键就在于“早发现、早、早治疗”。定期体检和自检都能让癌细胞无处可藏，只能乖乖的原形毕露了。

南京太乙堂中医院戴春海院长有话说：冬天到了，天气越来越冷了初，对于正在进行化疗或放疗的们还需要更加注意春季的保暖，不给癌细胞任何攻击你的机会。愿大家都能在冬和日丽的每一日，保持健康的生活方式，享受快乐与幸福。