腰椎间盘突出症微创手术后第2天即可下床，约2个月后可恢复正常。

微创手术主要用于轻度腰椎间盘突出症或无腰椎管狭窄及其他异常情况的单纯性腰椎间盘突出症。因为微创手术可以通过一个小伤口去除突出的椎间盘，具有出血少、创伤小、恢复快等优点，并且可以在手术后的第二天移动到地面。适当的活动有利于心肺功能的恢复，还可以防止下肢静脉血栓的形成。然而，建议在活动期间佩戴腰围以限制腰部的活动，这有利于手术部位的恢复。晚上睡觉前，你可以做一组腰部背部肌肉训练，如扁平支撑。训练强度主要是不增加的负担，从而达到增强腰椎稳定性的目的。运动两个月后，腰部力量增强，手术部位会完全愈合，基本达到正常状态。

此外，在恢复期，建议戒烟戒酒，避免吃辛辣油腻的食物，坚持锻炼以增强体质。